【电视剧集幕后】中脉小贴士：心理减压的10个方法 2024-09-17 06:13:05 家庭园艺用品推荐 1、设定现实的小贴目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。士心 2、理减将压力写出来 一旦将压力1、个方2、中脉电视剧集幕后3......地写出来，小贴您就会发现，士心只要各个击破，理减其实压力很容易缓解。个方 3、中脉统筹安排 事情往往分为必须做、小贴应该做和想做的士心网购经验。如果必须做的理减事没做，就会增加内心的个方焦虑或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 4、时尚博主推荐适时放松 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证丰富的睡眠等。 5、慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加焦虑情绪。 6、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解焦虑，恢复精力。 7、闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经焦虑和心理压力有明显的效果。 8、读书 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲痛便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 9、求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 10、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 - END -
