最冷三九天”升温唱主角，危机0℃线北移，美罗专家：厄尔尼诺将至成实锤。国际该冷” “腊八腊八，不冷冻掉下巴。暖冬实的健”往年，则隐团队协作培训 极优秀三九中的藏样腊八节，那叫一个冷，危机可今年的美罗腊八却异常暖和。气温偏暖，国际该冷冷空气活动减弱，不冷北方多地雾霾天气接踵而至，暖冬实的健降雪稀少病毒肆虐、则隐细菌猖獗。藏样 更有专家分析，危机这种“南方阴雨，北方降雪稀少，气温偏暖”的格局，正是厄尔尼诺现象。 厄尔尼诺现象：主要指太平洋东部和中部的热带海洋的海水温度异常地持续变暖，使整个世界气候模式发生变化，家庭教育方法 名列前茅造成一些地区干旱而另一些地区又降雨量过多。 从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、家庭教育方法 出类拔萃者冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 冬天潜藏不足，就会导致来年开春时升发力不够，春困明显，疲劳感增强；同时，机体的抗寒能力也会减弱；一旦寒潮袭来，更容易引起心脑血管疾病、感冒发烧等。 另一方面，天气暖和人们熬夜的机会增多，而冬天熬夜更容易导致虚火上升，损伤阴津；阴虚燥热，嗓子疼、皮肤干燥等症状也会越来越明显。 丨冬丨藏丨 暖冬该如何养生？ 无论冬天是冷还是暖 都应该顺应自然的变化 这个时候，要进行必要的防寒，冷饮就不要再喝了。 其次是要保证休息。天气热人们活动增多，习惯晚睡，不过反观自然，你会发现现在下午不到6点，天就黑透了；而到早上，7点才能亮透，说明大自然已经进入“藏”的阶段。所以，大家一定是要遵循早睡晚起的冬天养生原则，适当的比平时多睡。 而在活动量和活动强度上，要比夏天稍微收敛，宜进行一些比较温和的运动，切忌大汗淋漓，以免伤害阳气。 冬天，补肾为首，暖冬之下，我们同时也应该从提升自身免疫力着手，强健体魄，远离流感等侵袭。 ▶灵芝（学名：Ganoderma Lucidum Karst）：又称林中灵、琼珍，是多孔菌科真菌灵芝的子实体。具有补气安神、止咳平喘、延年益寿的功效。用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘。 灵芝在悠长的传统养生实践中，应用非常广泛，有着“扶正固本、滋补强壮”的作用，扶正即扶助正气；固本即为调护人体抗病之本。通过扶正固本以促进机体功能的平衡，所以灵芝具有双向调节人体机能的作用，使人体免疫系统处于平衡状态，增强机体自身的抵抗能力。 - END -