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体能锻炼的亚美次要内容是活动本质锻炼。各类活动本质在人的官网差别发育阶段的开展水平差别，锻炼的教程养生食品 才华横溢可塑性也纷歧样亚美体育官网，锻炼中应按照各活动本质开展的训练能够性亚美体育官网，捉住有益机会，体育体育使该本质在合时的年齿阶段获得响应的开展，在敏感期获得较大的进步。
体能锻炼分为普通体能锻炼和专项体能锻炼综合教程综合锻炼4。普通体能锻炼是专项体能锻炼的根底，停止普通体能锻炼时，可接纳多种多样的非专项的身材操练。专项体能锻炼是指按照专项需求，接纳与专项严密联络的特地性操练。
摆设普通体能锻炼应按照专项活动的需求和小我私家的详细状况，摆设要有主有次、以主带次。体能锻炼在全部锻炼中所占的比重综合教程综合锻炼4，和普通体能锻炼和专项体能锻炼的比例的肯定，要因时、因项、一视同仁综合教程综合锻炼4。