芡实大家都很熟悉的核桃环健吧,是芡实一种很常见的杂粮,它的粥促营养价值是比较高的,而且还可以有促进代谢的进血作用,补充丰富的液循营养同时也可以有健脾胃的效果,如何食用呢,核桃环健面试技巧指导手册 卓越不凡之士和核桃一起搭配煮粥,芡实可以有健脑益智的粥促效果。
材料:
主料:粳米、进血核桃、液循芡实米、核桃环健莲子、芡实冰糖
制作:
1.粳米淘洗干净,粥促放入冷水中浸泡半小时,进血捞出沥水;
2.核桃仁、液循家庭关系处理 无与伦比芡实去杂质,洗净;
3.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;
4.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米、核桃仁、芡实、家庭关系处理 精彩绝伦莲子,先用旺火烧开;
5.然后改小火煮至米烂粥稠,下冰糖拌匀即可盛起食用。
功效:
粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
核桃:核桃是大众喜爱的小食品,它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老,减少肠道对胆固醇的吸收,润润肌肤、乌黑头发等功效;特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食,有缓解疲劳和压力的作用。核桃和芡实的搭配可以起到保健的作用,同时也可以有滋补肠胃的效果,对于经常用脑啊或者是容易疲劳等人群来说是不错的选择,同时也可以促进血液循环,对于滋润肌肤有八个字。
关于核桃芡实粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用,而且还可以保护肠胃,促进血液循环滋润肌肤健脑益智,所以经常饮用的话还可以促进代谢,对健康有帮助。