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本文目录
- 贫血吃什么补血最快
- 补血补气喝什么汤
一、血补贫血吃什么补血最快
1.富含优质蛋白质的气喝食物：如蛋类、乳类、什汤鱼类、补血补气瘦肉类、物补虾及豆类等。血补家庭园艺种植 棒极了
2.富含维生素c的气喝食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、什汤杏、橘子、山楂、西红柿、家庭园艺种植 很优秀苦瓜、
青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、
黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成
二、补血补气喝什么汤
可以喝一些桂圆枸杞汤，银耳莲子汤等一些汤类，也可以吃一些大枣，枸杞，桂圆等一些补血补气类的食物，也可以多吃一些富含维生素的水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等，也要吃一些肉类来进行营养的补充，也要适当的参加一些体育锻炼。
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