维生素A 作用：促进生长发育，维持上皮组织正常结构与视觉功能。常驻 缺乏表现：眼睛干涩，金日己好牙齿不坚固，对自点让健康饮食搭配 极出彩皮肤粗糙。青春 补充方法：牛奶、常驻乳制品、金日己好肉类、对自点让鸡、青春鱼、常驻动物肝脏、金日己好胡萝卜、对自点让韭菜、青春芹菜、南瓜、工作效率提升 特优秀番茄等及香蕉、橘子、山楂等维生素A含量丰富。 维生素C 作用：参与体内氧化还原反应，提高机体免疫功能，促进血红细胞合成，降低血脂。可以促进铁吸收，工作效率提升 极优秀预防贫血，有美白和解毒的功效，它有多种多样的作用，其实都是因为它有着出色的抗氧化能力。 缺乏表现：牙齿肿痛、容易感冒、长色斑。 补充方法：菠菜、花菜、西红柿、橙子、梨、猕猴桃、沙枣、酸枣、红枣等维生素C含量尤其丰富。 维生素E 作用：抗氧化，延缓细胞衰老，增强免疫力，维持和促进生育功能，软化血管，防止血栓形成。 缺乏表现：易引起溶血，生育方面会导致不易受精，或引起流产。 补充方法：植物油、绿色蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、坚果、小麦胚芽等富含维生素E。 那怎样才可以三者同时补充？
