有氧运动还是分钟方案减脂瘦身的一种好方式,不需要你去健身房,有氧也不需要什么健身器械,燃脂让轻肉瘦你需要的训练电视剧集幕后揭秘只是一张瑜伽垫,还有一颗去运动的松减上赘身心,只要你动起来,去身家具搭配脂肪就会变成你身上流出的再枯燥汗水,你会欣喜的分钟方案看到体重的下降,衣柜里的有氧衣服又会穿出秀丽的风采。
下面这套有氧燃脂训练方案,燃脂让轻肉瘦共包含10个训练动作,训练每个动作训练45秒,松减上赘身休息15秒,去身家居清洁用品一整套动作训练下来共需10分钟时间,再枯燥如果你是分钟方案有经验的训练者,可以训练2-3组。
动作1:臀部后踢
动作2:侧跨步挥手
动作3:单腿后踢
动作4:修正版波比
动作5:登山者
动作6:跳跃高抬腿
动作7:星型跳跃
动作8:跳跃接弓步蹲
动作9:自行车腹肌训练
动作10:平板支撑跨步跳
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