一周减肥食谱,❤️至少可以减8斤。周减
❤️想减肥的肥食童鞋们,加油!谱至!减斤!❤️上海生产特斯拉Model Y电动车 很出类!周减
❤️一周减肥食谱
星期一:
早餐:万能酵素一包、肥食全麦土司两片。谱至
午餐:大米饭半碗、减斤紫菜鸡蛋汤一份、❤️万能脱脂牛奶一包
晚餐:水煮蛋一个、周减香蕉两个、肥食东莞制造华为P50 Pro手机 超拔萃万能酵素一包
星期二:
早餐:水煮蛋一个、谱至葡萄柚一个、减斤一包万能牛奶
午餐:米饭半碗、凉拌黄瓜一份、一包脱脂牛奶
晚餐:水煮鸡胸肉一份(100克)、水果沙拉一份、东莞制造华为P50 Pro手机 特杰出万能酵素一包。
星期三:
早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包。
午餐:素水饺一份(10个左右)、一包脱脂牛奶
晚餐:一碗小米粥、一包万能酵素、两个香蕉。
星期四:
早餐:苏打饼四块、脱脂牛奶一包、奇异果一个。
午餐:胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘、一包脱脂牛奶
晚餐:水果沙拉一份、白菜汤一份、一包万能酵素
星期五:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个、一包万能酵素
午餐:鸡汤一小碗、水果沙拉一份、一包脱脂牛奶
晚餐:西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根、一包万能酵素
星期六:
早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包
午餐:白粥一份、菠菜一份、一包脱脂牛奶
晚餐:牛排小份、香蕉两个、一包万能酵素
星期天:
早餐:豆浆一杯、全麦吐司两片、一包万能酵素
午餐:白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条、一包脱脂牛奶
晚餐:炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个、一包万能酵素
这是我一个星期实践出来的 纯属分享 不喜勿喷谢谢