很多人运动减肥都遇到的运动误区，他们认为一定量的减肥解决运动肯定可以减肥，但事实不是误区误区这样的，在运动减肥中的运动误区你是怎么解决？怎么才让你付出的汗水更有瘦身效果。
瘦身有哪些误区？
1、边看电视边运动
很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。误区误区团队协作经验在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，运动而忽视了运动的减肥解决精确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，误区误区不只会让运动作用大打折扣，运动还可能导致肌肉损伤。减肥解决因此，误区误区在家最好不要一边看电视一边运动。运动
2、减肥解决运动前不做热身运动
运动前做热身运动准备，误区误区能提醒肌肉进入运动状态，降低运动中肌肉拉伤的可能。并且，热身运动也是户外探险活动运动，能够耗费热量。运动前先做热身可以加快脂肪的燃烧。
3、运动时不喝水
我们都知道在运动后需要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需求弥补水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时分，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，休闲娱乐场所推荐不利瘦身。
4、只做腹肌运动就能减掉肚腩
有些爱美的女人认为激烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等，其实作用未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会形成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的一起，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。
5、出汗越多瘦身就越成功
科学研究证明，流汗耗费的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。练习时出不出汗，与是否耗费脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为瘦身瘦身作用好坏的规范。
6、运动强度越大对瘦身瘦身越好
有氧运动必定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大作用越好，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续长时间坚持运动，这样在很短时间内就可以恢复到原状态，不至于太疲劳，影响身心健康。
如何对待瘦身误区
一、力量锻炼不可缺少
对于减脂而言，跳一个小时的有氧舞蹈，减脂作用还不及进行半小时力量锻炼。这是由于肌肉的新陈代谢速率比较高。每周进健身房做两次分量练习，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更健壮，促进脂肪的自我耗费。
二、运动至少20分钟
虽然说要时间段和次数，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，每次运动10分钟即可到达促进健康的作用。但是从减脂耗费热量的角度而言，仅仅10分钟运动耗费是非常少的，并且耗费的主要是糖原。
三、运动项目多元化
不管是什么减肥瘦身方法，坚持到一段时间后，就会呈现减不下去的状态。这是由于，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐习惯这一运动强度，本来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能长期按照规定锻炼，要跟着运动的增强，及时调整运动负荷。